SOPHROLOGIE

Ateliers collectifs

Je propose des cycles de cours-ateliers thématiques qui permettent de découvrir la sophrologie et d’améliorer la qualité de vie au quotidien. Pendant les séances, vous découvrirez différentes techniques de relaxation qui utilisent:

  • la respiration contrôlée
  • le relâchement musculaire
  • la visualisation

Il existe plusieurs dizaines d’exercices doux et relaxants, chacun ayant une action spécifique :

  • sur les muscles (étirer, relâcher…), 
  • sur le souffle (faciliter l’expiration, l’inspiration…),
  • sur un organe (dynamisation, apaisement…),
  • sur les émotions (contrôle, désactivation…),
  • sur le système nerveux (activation du système parasympathique),
  • sur notre état mental

En séance individuelle

Je propose un protocole adapté pour répondre à un besoin spécifique : gestion du stress et de l’anxiété, fatigue et troubles du sommeil, préparation à un événement (accouchement, examen, concours, épreuve sportive…), peurs, trac, phobies, addictions, gestion de la douleur, accompagnement médical…

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode thérapeutique psychocorporelle. Grâce à une action positive au niveau physique, émotionnel et mental, la sophrologie permet de retrouver du mieux-être et de développer tout le potentiel que chacun porte en soi.

Qu’est-ce que le yoga ?

Le yoga propose d’unir le corps et l’esprit…

Le yoga permet d’éliminer les toxines du corps, les tensions physiques et psychiques, l’accumulation de stress. Il permet de développer la souplesse du corps, la musculature profonde, le contrôle du souffle, la concentration, la confiance en soi, le mieux-être. C’est ainsi une philosophie, un art de vivre orienté  vers la recherche du bien-être. Cette pratique est transmise de guide à élève depuis des millénaires. Le fondement philosophique de cette discipline est le Yoga Sūtra de Patañjali. Le mot sūtra signifie cordon, fil, mais il désigne aussi chacune des “perles” reliée par lui aux autres…

Les cours collectifs adultes permettent de découvrir les différentes postures (asanas) et techniques respiratoires (pranayama). Celles-ci sont proposées dans un ensemble cohérent qui répond à un objectif de séance (bhavana) Le yoga amène le pratiquant vers un sentiment de calme, tant physique que mental.

Le ” yoga doux “ combine pratique de postures douces, respirations profondes et relaxation…

Le yoga, tel qu’il est transmis à l’Institut français de yoga, est un yoga qui tient compte d’un certain nombre de considérations individuelles et qui s’adapte à tous. Il ne nécessite aucun prérequis. 

Cours individuels

En fonction de l’âge et de la condition de chacun, je propose une pratique adaptée à des besoins spécifiques. Selon les cas et la demande, la pratique peut combiner des postures, des respirations, des sons ou encore du chant et l’étude de textes. L’objectif est de faire cheminer le pratiquant à son rythme, et de le rendre autonome dans sa pratique.

Mercredi de 11h à 12h15

Armelle Guillemot 06 10 61 74 77   

http://www.prana66.frarmelle.guillemot@wanadoo.fr